茶与咖啡从养生跟健康的角度来看哪个饮品更好

茶与咖啡从养生跟健康的角度来看哪个饮品更好

常常有人会把喝茶喝咖啡这二者来做比较，确实是，这二者中西方的摩擦和对抗一直在我们的生活中出现，那喝茶与喝咖啡哪个更有益健康呢？首先，先来看下喝咖啡。咖啡是上班白领很多人喜欢喝的饮品，它最大的作用就是提神，早上的时候或者是午后可以喝一点。在这点上，大量的证明都提到了，喝咖啡具有一定的提神作用。并且咖啡还可以在一定程度上提高人的基础代谢率，对人的身体健康是有好处的。在喝的时候，大家一个是可以选择在早上，这个时候是一天的开始，但也有很多人处于没有睡醒的情况。

在这种状态之下，咖啡就是很好的提神工具，有作用的时间可以达到3个小时到4个小时。但如果你对咖啡比较敏感，如果是下午喝了咖啡之后，晚上就有睡不着的情况了，那么就可以选择在上午的时候喝。喝咖啡需要注意的有两点：第一，每个人都要控制喝咖啡的量，根据咖啡因来看，如果一个人摄入了100mg~200mg的咖啡因就可以起到提神的效果了。但咖啡再能提神，也要在健康的范围之内，也就是不要超过400mg咖啡因的量。第二，咖啡的类型有很多种，不建议大家喝的是口感非常好的速溶咖啡，里面有植脂末，甚至是有反式脂肪酸的成分。许多人会在早上喝杯咖啡补充元气，而咖啡也确实如大家所知拥有许多好处。就有研究发现，常喝咖啡的人罹患第二型糖尿病的风险较低，且咖啡含有多种矿物质和抗氧化剂，有助于调节血糖水平。一项新的研究指出，每天喝34杯咖啡的人死于疾病的机率会变比较低，由于咖啡会增强免疫系统，进而防止严重的疾病发生。

喝咖啡能降低罹患糖尿病的风险，增强免疫系统。喝咖啡除了能为身体带来好处之外，国外也有研究认为爱喝黑咖啡的人可能会具有精神疾病的特质，而且还更容易会成为虐待狂，而喝咖啡喜欢加糖和牛奶的人则会拥有善良的个性。

饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。

茶富含抗氧化剂，能够预防癌症以及心脏病。与不喝茶的人比起来，习惯喝绿茶以及红茶的人有更强大的免疫系统，而且喝茶也能增加骨质密度进而降低骨质流失的机会。国外就有一些研究发现，经常喝茶可以提供抗衰老的功效；也有些人认为，和其他咖啡因饮料不同，茶并不会损坏牙齿，反而可以预防蛀牙。草本茶则能舒缓消化系统，预防恶心和抽筋。

多喝茶能抗衰老，降低罹患癌症和心脏病的机率。红茶含有多酚，被称为是最强抗氧化剂，能够预防外来的化学物质跑进身体中，而且多酚也可以对抗由细菌引起的牙菌斑、让骨骼变强壮，甚至还能打击卵巢癌。除此之外，红茶还含有烷基胺抗原和鞣质（单宁），能够帮助人体增强免疫力以及维持肠道健康。红茶不仅能对抗牙菌斑，还可以打击卵巢癌。

是喝茶还是喝咖啡，全凭个人爱好，茶文化咖啡文化，以其独特的魅力，斩获不同人的芳心，在喝与品之间，悟尽人生百态！从上面所述可以知道，茶和咖啡都各有自己得健康益处还真的没有一定的答案！最主要还是取决于你希望能获得什么好处。看到这里，其实你会发现黑咖啡和红茶只存在一个明显的差异，就是咖啡因，而咖啡的咖啡因含量比红茶约多出2倍。摄取过多咖啡因可能会造成焦虑、缺水、失眠、消化问题和心率加快。

如果你想要一早精神就很好，而且也想要减肥成功，那么黑咖啡绝对会是你的最佳选择；那假如你并不要求提神，只想赶走白天的嗜睡，或是只想在寒冷的夜里保持温暖，那么红茶最适合你。

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