高考食谱,妈妈一定要收藏
发布时间:2022-06-29 20:50:59
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高考食谱,妈妈一定要收藏
安神食谱
1、莲子百合雪耳糖水
莲子20克、百合、薏米、芡实各10克,雪耳1朵,冰糖适量。雪耳用清水泡发,去蒂撕块;莲子、百合、芡实和薏米洗净,所有材料放入锅内,再加入适量清水煮沸,转文火煲一个小时,下冰糖煮至融化便可。滋阴养神,清热祛暑。
2、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25克,冰糖少许,百合、绿豆洗净,加水煮熟烂,下冰糖调味,服用时加些牛奶即可,有清心除烦镇静之效。
1,忌油腻
早餐应该吃脂肪含量低的食物,如素火腿、鲜果和果汁,并喝上一两杯咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇,不容易消化,会使流往脑部的血液减少,降低脑的灵敏度。
2.午餐应益智
午餐是学生一天中最重要的一顿饭,孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充,孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备,就看午饭了。
午饭家长在保证合孩子口味的基础上,要有充足的热量和各种营养素,要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品,多选用一些补脑的食物:鱼、蛋、豆制品、瘦肉,深颜色的蔬菜。
3.晚餐宜安神
晚餐要做一些易于消化、热量适中的食物,如蔬菜水果。
不要吃得过饱,吃得过饱后大脑中有一种纤维芽细胞生长因子的物质会增加,使大脑节奏变慢,效率降低。
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