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后背疼,坚持散步

发布时间:2022-06-22 16:26:06 阅读: 来源:订书针厂家
后背疼,坚持散步

坐久了、干活累了,后背酸疼难忍,此时不妨多出去散散步。据美国《赫芬顿邮报》近日报道,以色列最新研究表明,缓解背部疼痛最简单的办法就是坚持散步。

以色列特拉维夫大学医学系的研究人员选取了52名年龄在18岁—65岁、因久坐患慢性背疼的患者,测量他们后背疼痛的程度、行走耐力、肌肉耐力和疼痛对其日常生活的影响程度,并让其中一半的参试者按照临床上常用的典型疗法,进行增强肌肉力量的锻炼,每周2—3次,持续6周;另一半的参试者则散步20分钟,每周2—3次。随着参试者耐力的增加,锻炼时间逐渐增加到每次40分钟。结果显示,这两组参试者的症状都得到了改善,散步疗法与临床上采用的肌肉训练疗法具有同样的效果。在行动能力方面,试验结束后,散步组的人在规定的6分钟内,可以比试验前多走约80米。

研究者认为,散步可以鼓励患者养成健康的生活习惯,这种低强度的运动还可以降低血压,增强大脑和免疫系统的功能,缓解紧张的情绪等。▲

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