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【消息】最简单有效的减肥小动作起床睡前十分钟快速瘦身

发布时间:2021-01-03 01:29:56 阅读: 来源:订书针厂家

最简单有效的减肥小动作 起床睡前十分钟快速瘦身

按摩运动

在开始做瘦身运动之前,先花2分钟按摩一下效果更佳。深呼吸并用指腹用揉捏的方式用力按摩骨盆偏上方的部位。

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最简单有效的减肥小动作 起床睡前十分钟快速瘦身

瘦背伸展运动

平着躺在床上或软垫上,头朝上仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,手心朝上。然后两手十指交叉,掌心朝内,深吸一口气,同时脚尖用力绷直,双腿向下拉伸。完成后吐气,身体放松。重复动作几次。

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收腹伸展运动

平着躺在床上或软垫上,头朝下俯卧,两腿并拢,身体放松,双手伏地。深吸一口气,左腿90度弯曲,利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气,身体放松。重复动作几次。

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最简单有效的减肥小动作 起床睡前十分钟快速瘦身

扩胸伸展运动

平着躺在床上或软垫上,头朝上仰卧,两腿并拢,双手放置于头顶,然后两手十指交叉,掌心朝外,深吸一口气,同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后吐气,身体放松。重复动作几次。

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最简单有效的减肥小动作 起床睡前十分钟快速瘦身

C形伸展运动

平着躺在床上或软垫上,头朝上仰卧,右手放松置于头顶,两腿并拢斜向身体左侧。保持下半身不动,右手伸直,左手放在右侧腰部,深吸一口气,同时尽力将上半身向腿部贴近,使得身体呈C字形。

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