不花银子减肥秘籍1

发布时间：2020-02-28 18:48:40 阅读：次来源：订书针厂家

第一章：注意这5点整天不间断地瘦

第二章：十分钟温水泡脚 “泡”走脂肪轻松瘦

第三章：10种既省钱又减肥的小妙招

编者按：减肥塑身是许多MM们的追求，但是有的美女们却正因为不知该如何减肥而困苦着。那么，减肥方法有哪些呢?小编为您盘点了不花银子，不需用花大量时间的减肥秘籍，赶紧来学习下吧。

注意这5点整天不间断地瘦

1、从沙发上弹起来

辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……。就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，重复上述锻炼。(如果看电视超过一个小时，效果会更好)

2、刷牙时收腹

利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

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3、多走几步

假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。

4、利用每个下蹲的机会

不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西”。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

5、利用办公桌锻炼

加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形——坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。