春季养肝，少碰4种食物

春季养肝，少碰4种食物

导语：严冬褪去，已过立春。春在五行中属木，而肝也属木，所以春天养生，宜以养肝为先。肝脏在人体中的作用，非常强大，如果干不好，隐患比较大。

而若想养护肝脏，首先要在饮食上多下功夫，常听老人说吃豆腐伤肝，这种说法可信吗？

常吃豆腐伤肝？

常吃豆腐对肝脏是没有影响的，但是也需注意控制豆腐的量，不能吃太多。豆腐中含有钙、铁、镁等人体所需的微量元素同时豆腐中还有丰富的蛋白质，针对于肝不好的人来说是可以适量吃一些豆腐的。

医生提醒：春季养肝，少碰4种食物，或会好一些

腐败变质的食物

对于一些腐败变质的食物，我们一定要态度坚决地对它说不，即便平时再不舍，我们也必须扔掉它。

生活中有很多人比较节俭，会将食物腐坏的部分去掉后继续食用，这样是十分不正确的，黄曲霉毒素依然存在食物中，会对肝脏造成一定的损害。

糖类及高脂肪食物

高糖饮食会使血糖升高，多余的糖会转变成脂肪而存储在肝脏，形成脂肪肝。

高脂肪食物例如葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃的话会消耗体内大量的胆碱，使脂肪较容易积存肝脏，影响肝细胞的功能。

酒精饮料

平时我们所喝的酒精饮料都是需要肝脏进行分解代谢的，因此酒精对肝脏的危害是非常大的。

所以，对于肝脏不好的人来说，保护肝脏，尽量远离酒精饮料。

辛辣、刺激食物

辛辣、刺激食物虽然好吃，但是会刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，尤其是肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。

所以，在平时，若想养好肝，尽量少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

肝不好的人，会有这几种表现，需重要

大便颜色发黑

根据大量的数据分析，大多数消化系统上的疾病都会伴有大便发黑的现象，其中主要还是因为肝脏的问题。

正常人的大便颜色为黄褐色，但是若一个人的肝脏出现了问题，便会影响人的消化系统，引起消化道出血导致大便颜色发黑。

晨起洗漱容易牙龈出血

如果在刷牙时出现牙龈出血的情况，千万不要麻痹大意，这可能在警示肝出问题了。

很多肝不好的人在洗漱过程中，往往会有牙龈或鼻腔出血的情况发生，或者在咬硬物后在物体有残留的血迹。

这主要是肝不好的人肝细胞会有损伤，肝部是产生凝血因子的地方，因此全身的凝血能力就会下降，因此在密布毛细血管的部位就容易出现少量出血的现象。

眼睛容易干涩

肝不好也有可能会导致眼睛干涩的情况出现，如果肝好、肝血充足，眼睛就能得到充分的滋养，如果眼睛过度疲劳，就会过度消耗肝血。

也就是说，若你长期过度用眼的时候，受累的不仅仅是眼睛，还有肝脏。而肝脏不好的人，头晕眼干的毛病也会更加严重。

坚持3个好习惯，或能帮你养出健康肝

保证作息规律

由于社会的快速发展，人们生活节奏的加快，压力也越来越大，这就导致很多人养成了熬夜的习惯，但是若长期熬夜的话，可能会加重肝脏的负担。

因为当我们晚上睡觉的时候，身体的各项内脏器官也要进行自我修正，如果长期熬夜的话，就会让肝脏得不到充分的休息，进而诱发一些肝脏方面的问题。

所以，希望大家能够保证做一些规律，养成早睡早起的习惯。

勤梳头

我们人体头部是有非常多穴位，血管和神经，若经常梳头的话，则有利于缓解这些穴位的压力，也能调整肝脏穴位，保障肝脏的正常功能。

在中医的角度上认为，头部是人体阳气非常旺盛的地方，而肝脏是调节阳气的枢纽，如果头部的阳气运行良好，那对肝脏的阳气也会有所帮助。

适当的运动

在日常生活中，只有坚持适量的运动，才能够起到养肝的作用。

对于工作繁忙的人可以选择步行上下班，或者在下班之后进行慢跑，骑自行车等来消耗脂肪，提高人的免疫力，同时起到护肝的作用。

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