订书针厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
订书针厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

4款减肥早餐食谱-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:43:44 阅读: 来源:订书针厂家

●蒸蛋

材料:鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙

做法:1.蛋打散后加入水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

2.隔水蒸约10分钟,撒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

点评:早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好,这样减肥才又快又有效哦!

●桑葚粥

材料:桑葚三钱、须米六钱、冰糖适量

做法:桑葚洗净、须米洗净。须米以适量水,大火煮沸加入桑葚、冰糖以小火熬成粥。

须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功,与桑葚共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘,无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。

桑葚成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质,而未成熟的桑葚则含有氰酸,为镇咳、强壮补血润肠药效。

点评:桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素,这道粥品是健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多,可以选择不放糖或者是少糖。

●优酪水果沙拉

材料:苹果2颗,芭乐2颗,小番茄150g,凤梨60g,液态优酪180g

做法:

1.苹果、芭乐洗净切成3cm立方后泡盐水。

2.凤梨切成2cm立方、小番茄对切。

3.切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。

4.淋上优酪即可。

点评:这道水果沙拉减肥效果好,选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃,也可以在吃正餐之前吃,能够有明显的饱腹感,从而减少正常的摄入,达到减肥的目的。

●芝麻醋凉拌梨

材料:梨子1/2个、红萝卜25克、小黄瓜25克、白芝麻2小匙、白醋2小匙、盐1/4小匙、砂糖1小匙。

做法:

1.以盐、砂糖、白醋调配酱汁后冷藏。

2.用不粘锅干炒白芝麻。

3.梨子、红萝卜、小黄瓜切丝。

4.将梨子浸泡在盐水中,稍后捞起滤干。

5.将酱汁淋在配料(梨子、红萝卜、小黄瓜)中,再撒上白芝麻,搅拌均匀即可。

点评:这道菜十足的低卡美味,脂肪含量少,能够帮助你减少不必要的脂肪摄入,平时也可以食用,并且简单方便易做。

王与异界骑士

三国杀传奇tv版

剑侠世界小米端

修罗道online无限金币版

相关阅读