跑步减肥有效果吗跑步减肥的正确方法4招一月甩肉15斤-【新闻】

那么跑步运动需要注意的是哪些呢？

1 每次跑步需要坚持的时间

每次跑步的时间一点是30分钟以上，不然前面跑的都是白费的，因为坚持三十分钟以上的运动叫有氧的运动，有氧运动才能消耗你体内的脂肪，快速的燃烧脂肪。

2 每周跑步的次数

有些美眉刚跑完第一天就酸痛的第二天就没有人影了，想要达到最佳的效果，每周跑步的时间不能少于三次。只有通过连续不断的燃烧脂肪，才能把体内的毒素排出来。一周下来可以瘦4到5斤。

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