4款产后减肥食谱让你快速恢复产前好身材-【新闻】

发布时间：2021-04-05 17:16:00 阅读：次来源：订书针厂家

产后的新妈妈是最胖也是最易增肥的，产后不宜运动减肥的新妈妈们该怎么减肥呢？今天小编就为新妈妈们介绍几款产后减肥食谱，助产后妈妈快速瘦身，恢复产前好身材，新妈妈们赶紧来瞧瞧吧。

产后减肥食谱一、萝卜鲜虾

材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片、盐。

做法：

1、草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。

2、锅中入水、白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。

功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重妈妈的极佳选择。

产后减肥食谱二、鲜鲤鱼汤

材料：鲤鱼、酒、盐、生姜。

做法：

1、鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。

2、水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟至鱼熟。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。

产后减肥食谱三、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

做法：

1、哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。

2、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

产后减肥食谱四、双菇煮鸡肉

材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋、蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

做法：

1、鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。

2、热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。

功效：热量低，味道佳。