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【消息】哥本哈根减肥法会反弹吗

发布时间:2020-12-25 22:03:52 阅读: 来源:订书针厂家

哥本哈根减肥法会反弹吗

会反弹!

哥本哈根减肥法短期内可能有效果,一段时间后会容易反弹。按照食谱减肥期间,控制了碳水化合物摄入,打破了能量均衡,人的身体处于不适应期,体重会有所减轻,可经过一段时间的适应,身体再次恢复能量均衡,体重又会回归原样。

减肥的原理在于摄入能量少于排出能量,具体来说,就是少吃多运动。而且,减肥是个长期过程,太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调,甚至对身体造成伤害,不要轻易尝试。

哥本哈根减肥法会反弹的原因

1、由于按照食谱减肥期间,是不吃主食的,控制了碳水化合物的摄入,打破了能量均衡,人的身体处于不适应期,体重会有所减轻,经过一段时间的适应,身体再次恢复能量均衡,体重会反弹回归原样。

2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到瘦身的目的的,体重的下降并不是因为食物之间的搭配,而是因为摄取的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低,在长达13天的食谱完成之后,饮食恢复了,能量摄入恢复了,但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的,所以体重上很可能会反弹到原来体重,甚至比之前还要胖。

哥本哈根减肥法注意事项:怎么做避免反弹

1、严格按照食谱执行

在用哥本哈根减肥法期间,要严格按照食谱来进行,既不要少吃一个食物,也不要吃食谱以外的食物。同一日的午餐和晚餐食物可以调换。

2、坚持进行满13天

13天的减肥食谱中间不能中断,需要坚持满13天才会有减肥效果。中间如果有间断,需要间隔比较长的时间再进行。

3、一年只使用一次

因为使用哥本哈根减肥法的食谱是严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。所以一年只能使用一次这个减肥法。

4、喝足量的水

在用哥本哈根减肥法时,要喝足量的水,可以帮助身体的新陈代谢和排毒。每天最好是能喝2000ml左右的水。

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5、经期不要用

女性经期时不要使用哥本哈根减肥法,因为它的食谱是没有主食的摄入的,营养成分摄入不够,容易导致出现气血不足甚至贫血的情况。最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周。

6、减肥结束后不要暴饮暴食

在减肥成功之后,也要注意合理的恢复饮食,不要出现暴饮暴食的情况,那样会导致体重反弹的。

7、循序渐进恢复饮食

在结束哥本哈根减肥法后,要合理的循序渐进的恢复饮食,慢慢增加碳水化合物的摄入量。注意千万不要暴饮暴食,暴饮暴食会轻易的让你的减肥成果付诸东流的。

8、需要配合运动

运动能够帮助你消耗热量,燃烧脂肪。在减肥成功之后,除了需要注意饮食之外,配合一定的运动对于保持体重是很有帮助的。建议可以每天做一些有氧运动,如慢跑、骑自行车、瑜伽等,注意运动时间要在30分钟以上才能有好的燃脂效果。

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