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一天当中什么时间最适合养生

发布时间:2022-06-22 20:46:05 阅读: 来源:订书针厂家
一天当中什么时间最适合养生

一天当中什么时间最适合养生

一天中最养生的2小时是哪个时间?答案可能和你想得不一样从中医的角度上讲,亥时,也就是晚上到21:00~23:00,这两个小时才是一天当中最养生的时间段,是不是很多人没有想到呢,答案可能和你想的不一样。这个时间称为人定时分,人定即人静,如果在这个时间段能够做出一些有利于身体的事情,养生效果会事半功倍。

睡觉前1小时,学学这3招:1、温水泡脚,这个时间段肾经较衰弱,泡个脚能增加身体热量,扩张体内血管,有养肾的作用。另外,泡脚还能促使气血下行,帮助脚部缓解疲劳。注意泡脚时水温40度左右最佳,时间不要超半小时。2、做眼部热敷,天天对着电脑、手机的人,眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前,你就可以用毛巾热敷个10~20分钟,帮助加速眼周的血液循环,缓解疲劳。注意温度以没有灼痛感、皮肤能耐受为度。3、盘腿打坐,练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身,可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。除了睡前这一小时,还有早上起床半小时和午饭午休半小时,修养好了,更是对一整天的精神都有帮助。

早起1小时干什么?俗话说一年之计在于晨。早上刚起床,洗漱完毕,也可以利用几分钟的时间,做些舒展动作,开启美好的一天。1、手指梳梳头,中医认为,头部诸阳所会,百脉相通。人体的重要经脉和四十多个大小穴位全都汇集于此,通过梳理按摩,可以促进血液循环,起到醒脑提神、改善头部新陈代谢的效果。按摩时,可用指尖触及头皮,顺着经络走向,以均匀力量向头后部梳刮。同时在穴位密集的后脑和侧脑部,还可以配合适当的拍打、按摩,对失眠及颈部酸痛有一定的缓解效果。梳头时除了用手指外,还可用木梳。注意过程中用力均匀,不要硬拉,以免使毛发折断、损伤毛囊。2、揉揉腹部,揉腹是一种通过专业的手法运用于腹部,调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。在早上醒后,可以躺在床上做一下腹部按摩。

以前,西班牙也和很多国家、人们一样认为:午睡、午休是懒散的表现,甚至对春困秋乏都有着罪恶感。但是后来科学家们发现,人在白天有3个睡眠高峰:上午9时、中午13时和下午17时,尤以中午13时最为强烈,在这时,人也最容易犯困,但如果在此时午睡,最容易收到事半功倍的效果每天午睡,有益心脏国际上早就有研究证实:午睡不论频度如何、时间长短,常午睡的人死于心脏病的概率都会降低。2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压。也有研究显示,每次睡30分钟或稍长,每周至少3次,死于心脏病的概率则降低37%。数据有点多,总之就是:午睡,对心脏好!心脏不好的人,更要午睡!

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