一天当中什么时间最适合养生

一天当中什么时间最适合养生

一天中最养生的2小时是哪个时间？答案可能和你想得不一样从中医的角度上讲，亥时，也就是晚上到21:00~23:00，这两个小时才是一天当中最养生的时间段，是不是很多人没有想到呢，答案可能和你想的不一样。这个时间称为人定时分，人定即人静，如果在这个时间段能够做出一些有利于身体的事情，养生效果会事半功倍。

睡觉前1小时，学学这3招:1、温水泡脚,这个时间段肾经较衰弱，泡个脚能增加身体热量，扩张体内血管，有养肾的作用。另外，泡脚还能促使气血下行，帮助脚部缓解疲劳。注意泡脚时水温40度左右最佳，时间不要超半小时。2、做眼部热敷,天天对着电脑、手机的人，眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前，你就可以用毛巾热敷个10~20分钟，帮助加速眼周的血液循环，缓解疲劳。注意温度以没有灼痛感、皮肤能耐受为度。3、盘腿打坐,练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身，可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。除了睡前这一小时，还有早上起床半小时和午饭午休半小时，修养好了，更是对一整天的精神都有帮助。

早起1小时干什么？俗话说一年之计在于晨。早上刚起床，洗漱完毕，也可以利用几分钟的时间，做些舒展动作，开启美好的一天。1、手指梳梳头,中医认为，头部诸阳所会，百脉相通。人体的重要经脉和四十多个大小穴位全都汇集于此，通过梳理按摩，可以促进血液循环，起到醒脑提神、改善头部新陈代谢的效果。按摩时，可用指尖触及头皮，顺着经络走向，以均匀力量向头后部梳刮。同时在穴位密集的后脑和侧脑部，还可以配合适当的拍打、按摩，对失眠及颈部酸痛有一定的缓解效果。梳头时除了用手指外，还可用木梳。注意过程中用力均匀，不要硬拉，以免使毛发折断、损伤毛囊。2、揉揉腹部,揉腹是一种通过专业的手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。在早上醒后，可以躺在床上做一下腹部按摩。

以前，西班牙也和很多国家、人们一样认为：午睡、午休是懒散的表现，甚至对春困秋乏都有着罪恶感。但是后来科学家们发现，人在白天有3个睡眠高峰：上午9时、中午13时和下午17时，尤以中午13时最为强烈，在这时，人也最容易犯困，但如果在此时午睡，最容易收到事半功倍的效果每天午睡，有益心脏国际上早就有研究证实：午睡不论频度如何、时间长短，常午睡的人死于心脏病的概率都会降低。2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。也有研究显示，每次睡30分钟或稍长，每周至少3次，死于心脏病的概率则降低37%。数据有点多，总之就是：午睡，对心脏好！心脏不好的人，更要午睡！

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