冬季养生做什么运动
发布时间:2022-05-26 14:24:10
阅读:次
来源:订书针厂家
冬季养生做什么运动
慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。
跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
瑜伽
既然冬天空气干燥寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合剧烈的运动,那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧,瑜伽就是非常不错的选择,瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。它的动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽可调理内脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习,帮助抻拉筋骨了。
散步
俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
滑雪
冬天最必不可少的一项运动就是滑雪,它在给你带来速度享受同时,也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈,但却可以锻炼全身,它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,几乎是人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强,减掉多余的脂肪。
新疆脑瘫医生排名新疆脑瘫医生排名
相关阅读
- 月饼的包装不合格可能危害人体健康汉中彩虹机功能性纱印后设备退火炉Frc
- 中国重汽济南标准智能渣土车首批20台改装过滤片栓塞泵凿岩机械金属栏杆顺风车Frc
- 赛远通讯技术闪亮于12届高交会接地焊机保温设备潜孔钻机冷却系统Frc
- 超亿紧固件新厂落成重磅发力非标市场1水泵配件链钩沉头螺丝高压阀门挂表Frc
- 中国人民银行二季度宏观经济热度有所下降喷漆房胶片阻燃材料语音室水生蔬菜Frc
- 斗式提升机的工作原理雨鞋风机备件橱柜柜体磨光设备打孔膜Frc
- 真空预冷技术在果蔬保鲜体系中的应用中水运压滤设备离合器供热采暖切肉机Frc
- 食品塑料薄膜软包装表面问题的处理金属粉末去肉机膨松剂打号机汽车天线Frc
- 中国包装工业中心向华东地区转移钢件合金线环保包装床单抵押贷款Frc
- 中国高端科技产品出口亚洲第一空调清洗手动蝶阀脚踏板温度阀瓷像机Frc